SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Przegrzewam się..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W zimę ciągle pije wode z lodem by się schładzać. Sporo się pocę, jednak nie przesadnie. Czasem mi słabo od ciepła, mam "mroczki" przed oczami. Nie wiem od czego zależy ten stan rzeczy. Czuję się jakbym ciągle jechał na mocnych termogenikach. Nie jem ostrego, nie biorę termogeników, 1 max 2 średnio mocne kawy dziennie. Ma/miał ktoś taki problem?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2014-07-08 15:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 2x12-15 2)Nogi wasko , palce do wewnatrz - 2x12-15 3)Nogi szerokosc barkow, palce prosto - 2x12-15 Przysiad z przodu 2x12-15 W pierwszej serii obciążenie 60%max a w drugiej 70% Uginanie na maszynie - 4x12-15 Wstepowanie: 1)Palce na zewnatrz - 4x20-25 2) Palce do wewnatrz - 4x20-25 Proszę o korekty i porady. Z góry dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2007-05-15 22:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps modlitewnik 4*12\10\8\8 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 SOBOTA PLECY martwy 4*10 wiosłowanie 3*10 drazek 3*max MAM TAKIE PYTANIE CO JEST LEPSZE PROGRESJA CIEZARU CZY REGRESJA NA SIŁĘ ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-03-13 11:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod mase brak podliczenia 2 posilkow .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 20 lat waga 90kg+ pas 80 max wzrost 180 nie wiem jakie wartosci ma posilek 1 i 2 sa takie same. na dole dalem wartosci podliczone z wszystkich posilkow oprocz 1.2 czy ktos by mogl to podliczyc? jajka L 1. omlet 4bialka+1cale 70g platkow owsianych 10ml oliwy 2. omlet 4bialka+1cale 70g platkow owsianych 3. piers 100g 100g makaronu 10ml oliwy 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-07-15 20:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W BADANIACH

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiedza i nawyki żywieniowe u młodych sportowców --> sport siłowy (27 lat max) Witam. Mam nadzieje ze to jest dobre miejsce na ten temat. Jestem studentem dietetyki i stworzyłem ten kwestionariusz do mojej pracy licencjackiej. Ankieta podzielona jest na dwie części: wiedza o żywności oraz nawyki żywieniowe. Odpowiedz na każde pytanie najlepiej jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-01-28 10:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na prośbe kolegi Wiek 22 lata Waga 85kg Wzorst 183cm staż 1 rok na siłowni (ciągłego ćwiczenia) Cel masa Pieniądze 600zł max 1000zł Chciałbym osiągnąć jak najlepszy efekty w miare bezpiecznie. Po prostu prosze o najlepszą z możliwych opcji w tej granicy Konkretnie produkty i firmy żebym wiedział co zakupić Ile i w jakich godzinach brać Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2007-02-07 01:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + ?

    Temat
    Doping

    [...] tesciu zaczalem gubic wlosy na glowie a zaczelo mi przybywac na calym ciele, przede weszystkim na plecach. Wiem, ze od deki ani wlosy nie wypadaja ani nie rosna w nieporzadanych miejscach. Czym moge zastapic tescia zeby tego uniknac? bo chyba sama deca to nie najlepszy pomysl? trenuje 3 lata, waga 95 , wzrost 193 , bic 42 , wycisk klatka max 140

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-03-28 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BILANS KALORYCZNY DIETY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM! Mam 17 lat, mierze 176cm i ważę 71kg. Trenuje wyczynowo wioślarstwo, czyli mój trening to głównie wysiłek tlenowy (75% max HR) przeplatany siłowniami wytrzymałościowymi (średnie obciążenie, dużo powtórzeń) W ciągu tygodnia mam 10-12 sesji treningowych. Obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie przy jednym treningu wynosi 2800-3000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-03-27 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskokaloryczna a trening na mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim celem jest wyrzeźbić klatę bo zamiast twardych cyców mam miękkie cycusie :> jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2013-02-20 20:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thai Fight Extreme 2011: Buakaw vs Gilmar Sales! Video z walki Zapraszamy do obejrzenia pojedynku dwukrotnego mistrza K-1 MAX Buakawa Por Pramuka z Brazylijczykiem Gilmarem Salesem, do której doszło podczas niedzielnej (17 lipca) gali Thai Fight Extreme 2011 w Hong Kongu w Chinach. http://www.youtube.com/watch?v=OyxhExEX9Xs&feature=player_embedded [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2011-07-18 13:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki dotychczasowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę takim planem: TRENING A: THRUSTERS (przysiad + push press) Wyciskanie sztangi na ławce Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk MC Wyciskanie sztangi Pendlay rows Prócz drążka wszystko 5x5 (50%,60%,70%,80% i 90%). Mam pytania: 1. Czy mogę zmienić na coś clean and jerk - zbyt ciężko mi jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-11-07 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan treningowy Ćwiczenia na klate/biceps/triceps/barki/plecy.. Dopiero zaczynam .. Znaczy wcześniej coś tam ćwiczyłem i brałem max.36,5 ale to było z rok temu albo i więcej.A teraz nie wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : --- Wzrost :162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : --- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-10-01 12:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT sprawdzenie i wrzucenie do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bilansu kalorycznego. Chcę wrzucić HIIT po to aby podkręcić metabolizm i żeby przyszłe robienie masy szło bezpieczniej. Jak się już w niego wprawię to chcę przedłużyć do max 30 mi. HIIT 5 min rozgrzewka (Sprint 30 s + Trucht 60 s ) x 6 5 min rozciąganie łącznie 19 min Plan PON nogi (czwórki + łydki) WT klatka SR plecy CZW nogi ( dwujki) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-05-17 18:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja + budowa masy mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czwartek Cross Fit - 1h zajęć + 1h mobility ( zajęcia poprawiające sprawnośc + rozciąganie - ale też można się spocić ;) ) Sobota - siłownia trening klatka + nogi + podciąganie na drążku + brzuch - 1,5h trening Niedziela - bieganie max 30 minut Tryb pracy - większość czasu w ruch /SFD/Images/2015/10/30/fb09bb49d800440e88db0c4dd133571e.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2015-10-30 22:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar kupić Gainera 2 firmy Vital max co o nim sadzicie. Czy moze znacie lepsze produkty za te cene? Odrazu spyatm sie co można do tego jescze dożucić, kreatyne juz mam. Chodzi mi o przyrost masy. Co sądzicie o Nitrobolonie?? Prosze o opinie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2005-05-08 14:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie podtrzebuje pomocy podciagam się 5 razy v-max a potrzebuje 10 razy albo i wiecej na zaliczenie ,jakie partie mam ćwiczyć jakie ćwicznia pomoga w większej liczbie podciagania ,już sam się z tym pogubiłem ,mam nadzieje że jakiś profesjonalista mi pomoże:) z góry dziękuje pomocy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-01-31 19:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakoś zacząć tranować. Mam zamiar robić to systematycznie, ale prawde mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i nie za bardzo wiem co i jak. Do dysposycji mam sztangielke (max. 15 kg), drążek do podciągania i oczywiście wszystkie domowe sprzęty :P. Co do mnie to mam 175 cm wzrostu, a waże 70 kg. I jeszcze jedno. Co zrobić (chodzi mi oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2003-09-24 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [K] Obciążenie

    Temat
    Targowisko

    Kupie obciazenie najlepiej 4 po 5 kg na hantle, cena to max 3zl za kg lub mniej, moze byc kompozytowe, z piaskiem albo inne nawet mocno zniszczone :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2013-02-09 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg jak je przystosować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 10x105kg 10x105kg 5x120kg Po tych przysiadach zakwasy utrzymywały mi się przez 5 dni, dziś nie wiem czy powtórzyć ten trening czy lepiej zmniejszyć zakres w każdej serii do max 8 powtórzeń na tych samych ciężarach i zamiast 5 powtórzeń w ostatniej to zmniejszyć do 3 i dodawać co tydzień 1 powtórzenie do każdej serii aby trochę te nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2018-12-17 12:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Spalacze

    Temat
    Targowisko

    [...] datą do końca grudnia 2011 - jedna próbka = jedna kapsułka. Dymatize Dyma-burn Xtreme Ephedrina 100kaps.: 45zł – w środku opakowania widać proszek, ale myślę, że wysypał się max z 4,5 kapsułek. Pozostałe są w porządku. Dwa opakowania MHP Dren 30kaps. - oba kartoniki są lekko uszkodzone, ale tylko i wyłącznie kartoniki. Jedno opakowanie z datą do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-12-31 18:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)